Primăria comunei Tămădău / Anunț public

Pentru a face față caniculei este important să luați măsuri de precauție pentru a vă proteja sănătatea. Hidratarea adecvată, evitarea expunerii prelungite la soare, în special în orele de vârf, și crearea unui mediu răcoros sunt esențiale.

Măsuri de protecție individuală:

Hidratare:

Beți apă regulat, chiar și atunci când nu simțiți sete, pentru a preveni deshidratarea. Evitați băuturile carbogazoase, alcoolul și cafeaua, care pot contribui la deshidratare.
Evitarea expunerii la soare:

Limitați activitățile în aer liber în timpul orelor cele mai calde ale zilei (de obicei, între 11:00 și 18:00). Căutați umbra sau rămâneți în interior în aceste ore.
Protecție solară:

Dacă trebuie să ieșiți afară, folosiți protecție solară cu factor ridicat de protecție (SPF 30+) și purtați haine lejere, care acoperă corpul, și o pălărie cu boruri largi.
Răcorirea:

Faceți dușuri reci, folosiți ventilatoare sau aparate de aer condiționat dacă aveți acces la ele. Puteți folosi comprese reci pe zonele sensibile ale corpului, cum ar fi gâtul, axilele și zona inghinală.
Îmbrăcăminte:

Purtați haine lejere, de culoare deschisă, care permit pielii să respire.
Alimentație:

Consumați mese ușoare, bogate în fructe și legume proaspete, care conțin multă apă.

Măsuri pentru locuință și mediu:

Răcorirea locuinței:

Trageți draperiile sau jaluzelele în timpul zilei pentru a bloca soarele și deschideți ferestrele noaptea pentru a permite aerului rece să intre.
Ventilație:

Asigurați o bună ventilație în casă, folosind ventilatoare sau aparate de aer condiționat dacă sunt disponibile.
Evitați activitățile intense:

Reduceți efortul fizic și evitați activitățile solicitante în timpul orelor cele mai calde ale zilei.

Alte recomandări:

Atenție la persoanele vulnerabile:

Fiți atenți la persoanele în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni cronice, care sunt mai sensibile la efectele caniculei.
Comunicare:

Mențineți legătura cu cei dragi și interesați-vă de starea lor de sănătate.
Supravegherea copiilor:

Nu lăsați niciodată copiii nesupravegheați în mașini parcate, deoarece temperaturile pot crește rapid și pot deveni periculoase.
Solicitați ajutor medical:

Dacă prezentați simptome de insolație sau alte probleme legate de căldură, consultați imediat un medic.